للتغلب على حرارة الجو.. إلتزم بالنصائح الآتية

مع الارتفاع الملحوظ في درجات الحرارة يفقد الجسم كمية كبيرة من الماء ، كما تؤثر شدة الحرارة على الحالة المزاجية للأفراد بالسلب.

وفي فصل الصيف يسعى الجميع لتجنب تأثيرها المميت بالهروب  الى حمامات السباحة  والمراوح و أجهزة التكييف

إلا أن هناك مجموعة نصائح لتجنب الأضرار الناجمة جراء هذا الطقس الحارق

 ومن أهمها :

 1- محاولة التجنب للتعرض المباشر لأشعة الشمس خلال الفترة من 11 صباحا وحتى 3 عصرا ويمكن وضع أي غطاء علي الرأس أو استعمال الشمسية البيضاء او كريمات الحماية

2- شرب كميات كبيرة من الماء، لا تقل عن لترين على مدار اليوم.

3- تناول الخضروات والفاكهة التي تحتوي على ماء، مثل الطماطم والخيار والرقي.

4- ارتداء الملابس القطنية وتجنب الأخرى المصنوعة من الألياف الصناعية والبوليستر، حتى لا يصاب الجلد بالتهابات.

5- ارتداء الملابس ذات الألوان الفاتحة، وتجنب الملابس الغامقة

6- تجنب الخروج في أشعة الشمس، خاصة في وقت الذروة

7- الاستحمام بماء بارد وتجنب الماء الساخن.

8- تناول كميات وافرة من الماء بمُعدل 7 : 8 أكواب في اليوم بشكل منتظم، وعدم الإكثار من شرب السوائل الساخنة والأطعمة الثقيلة

9- عدم ارتداء الجوارب فترة طويلة مع ضرورة تهوية القدمين باستمرار والتجفيف بين الأصابع بورق الحمام وليس بالفوط.

10_الحرص على تناول السلطة الخضراء يوميا.