5 نصائح لتجنب التعرض للإصابة بأمراض القولون

يعاني بعض الأشخاص من آلام القولون، سواء العصبي الناتج عن التوتر، والتفكير الزائد، أو الهضمي بسبب تناول بعض الأطعمة الحارة، أو التي تحتوي على كمية كبيرة من البهارات، وهناك بعض النصائح لتجنب التعرض للإصابة به.

1- الحرص على تناول حمية غذائية غنية بالألياف، تحتوي على كثير من الخضار النيئ.

2- تناول كميات كافية من المياه يوميًا.

3- تجنب تناول كميات كبيرة من اللحوم الحمراء، لأنها قد تزيد من فرص الإصابة بسرطان القولون.

4- محاولة إدخال البروبيوتيك” وهي كائنات حية دقيقة والتي عند تناولها بكميات مناسبة لها فائدة صحية”إذ تعمل على تحسين عمليات الهضم والامتصاص.

5- التنويع في أصناف الطعام التي نتناولها يومياً، واحرص على أن تكون غنية بالكالسيوم وفيتامين د والألياف.