تعرف إلى الغذاء الصحى المناسب في موجة الحر

يؤكد الأطباء إنه في ظل ارتقاع درجات حرارة الطقس، تعاني نسبة كبيرة من المصريين من زيادة الشعور بالحرارة، وذلك يعد مؤشرًا على انخفاض نسبة السوائل بالجسم،  ويجب الاهتمام بهذه النقطة الهامة.

وينصح الاطباء بتناول بعض المشروبات والأطعمة أثناء موجة الحر، حتي يشعر الشخص بأن الطقس جيد، ومنها:

1- تناول 3 لترات من الماء علي مدار اليوم، ويتم تقسيمهم كالتالي 2 كوب عن الاستيقاظ من النوم و2 كوب قبل كل وجبة طعام، والباقي على مدار اليوم.

2- ابتعد عن القهوة والنسكافيه والشاي؛ لأنها مشروبات غنية بالكافيين، فتعمل على زيادة  شعورك بارتفاع حرارة الطقس، كما أنها تتسبب في فقدان كميات كبيرة من السوائل.

3- الإكثار من الطعام الغني بالألياف كالبرتقال والخيار والخس والجرجير والبقدونس والكزبرة والشبت، لأنها تزيد من تواجد نسبة الماء في الجسم، وتقلل من شعورك بالحر.

4- تجنب الأطعمة المقلية أو المسبكة؛ لأنها تزيد من شعورك بحرارة الجو؛ نتيجة لاحتوائها على نسبة عالية من السعرات الحرارية، والدهون.

5- تناول الزبادي، والحليب ومشتقاته، فهي تعمل على التقليل من حدة ارتفاع حرارة الجسم.