أطعمة تعطيك شعوراً بالشبع لفترة طويلة.. تعرف إليها

هناك أشخاص كثيرة تعشق تناول الطعام بصورة كبيرة، ويجدون متعة كبيرة فى الأكل دون الحد منه، خاصة فى فصل الشتاء الذى يعد من أكثر الشهور التى يجد فيها الشخص نفسه يتناول كميات ضعف ما يتناوله فى فصل الصيف.

وأوضحت الدكتورة مفيدة الشلقانى أخصائية التغذية العلاجية، أن هناك عددا من الأطعمة التى يمكن أن يتناولها الشخص بكميات متساوية تجعله يشعر بالشبع، ويمكن تناولها بين الوجبات.

وأضافت أن تلك الأطعمة تشمل الآتى :

1-  الشوفان
يحتوى الشوفان على كمية كبيرة من من الألياف التى تقلل الشعور بالجوع فترات طويلة، كما أنه يساعد الجسم على حرق الدهون وإنقاص الوزن.

 
2-   سلطة الخضراوات
 
تحتوى على نسبة مرتفعة أيضا من الألياف والتى تمنح الشعور بالشبع فترات أطول.

3-   المكسرات
 
بشكل خاص اللوز به نسب عالية من الألياف، حيث تكفى حفنة منه وجبة خفيفة بين الوجبات لتشعرك بالأمتلاء.

4-  التفاح
 
غنى بالألياف ويحتوى على نسبة عالية من الماء مما يساعد على امتلاء المعدة والشعور بالشبع.

5-   البيض
 
يحتوى البيض على البروتين والدهون التى تعمل على الشعور بالشبع فترات طويلة.

6-  البقوليات
 
تعد مصدرا جيدا للبروتينات والألياف التى تساعد على الشعور بالشبع والامتلاء سريعا.