أطعمة تقوى مناعة طفلك لمقاومة الفيروسات والبرد

قال الدكتور محمد العدل استشارى التغذية بجامعة الأزهر إن تعرض الطفل للكثير من الأمراض دون معرفة السبب يعود إلى نقص التغذية السليمة بالجسم، وعدم قدرة الجهاز المناعى له على مقاومة أى فيروسات تدخل إليه، موضحا أن الأم لابد أن يكون لديها الوعى الكامل لكيفية رفع الوعى لأبنائها.

وأضاف الدكتور محمد العدل، أن الأكل الصحى المسئول عن رفع مناعة الجسم وتحسين قدرته على مقاومة الأمراض ومن أبرز الأطعمة التى تقوى الجهاز المناعى:

1 الزبادى
باكتيريا اللبن (lactobacillus) لها دور مهم جدا فى الحماية من عدوى الجهاز التنفسى والنزلات المعوية، كما أنها تحتوى على فيتامين “د”، الذى له دور مهم فى مقاومة الفيروسات وأدوار البرد.

2 الثوم
غنى بعنصر مهم جدا وهو الزنك وله دور مهم لتصنيع كرات الدم البيضاء المسئول الأول عن المناعة فى جسم الإنسان.

3 الموالح
البرتقال والليمون يحتوى كل منها على فيتامين c وله دور مهم فى الوقاية من أدوار البرد وعدوى الجهاز التنفسى.  

4 فلفل ألوان
غنى بفيتامين c والكاروتين، اللى بتتحول فى جسمنا لفيتامين “أ” الأساسى للحماية من عدوى الجهاز التنفسى والهضمى.

5 اللوز
غنى بفيتامين E والعديد من مضادات الأكسدة التى تقاوم البكتيريا والفيروسات.

6 السبانخ
غنية بعنصر الحديد وفيتامين c ويعملان كمضادات للأكسدة.

7 شوربة الفراخ
شوربة الفراخ من أهم الأطعمة التى تقاوم البرد، وذلك لكونها غنية بفيتامين b6 المهم لمقاومة البرد.