نصائح للتغلب على «الصداع» المستمر.. تعرف إليها

تتعدد أسباب الصداع، والتي من بينها التهاب الأذن الوسطى، أو التهاب الجيوب الأنفية، أو التعرض لإصابة في الرأس، والإجهاد الشديد، وغيرها من الأسباب.

نصائح للتغلب على الصداع:

1- الاسترخاء.

2- البعد عن مسببات التوتر والإجهاد، سواء عن طريق تمارين التنفس أو التدليك.

3- الحصول على قسط كافٍ من النوم لتجنب الشعور بالصداع.

4- عدم تناول الطعام لعدة ساعات والشعور بالجوع قد يؤدي أيضاً للشعور بالصداع، لذلك ينصح بعدم تأخير الوجبات الأساسية، وتجنب الأطعمة التي تؤدي لارتفاع ضغط الدم والذي يزيد الشعور بالصداع.

5- البعد عن الممارسات الضارة كالتدخين، وينصح بالإكثار من شرب السوائل والمياه على مدار اليوم.

6- ممارسة الرياضة في الحد من الشعور بالصداع.