دراسة تؤكد: ممارسة رياضة المشي تحمي من الاكتئاب

كشفت دراسة علمية حديثة أشرف عليها باحثون أمريكيون من جامعة إيوا أن المشي لبضع دقائق يمكن أن يعزز المزاج ويحمي من الاكتئاب بشكل كبير.

ووفقاً لموقع صحيفة “ديلي ميل” البريطانية، أوضح الباحثون أنه لا يهم أين نفعل ذلك، أو لماذا نفعل ذلك، أو مع من نفعل ذلك لكن مجرد المشى يحسن المزاج لأنه يعزز قوة الدورة الدموية للوصول إلى المخ.

ويقول علماء النفس إن الآثار الناجمة عن السعادة تنشأ عن الحركة المادية الفعلية مثل المشى أو الجرى أو لعب كرة القدم أو أى رياضة أخرى بها حركة.

وقال الباحثون إن دراستهم هي الأولى التي تظهر ذلك من خلال تجريد كل العوامل المرتبطة بالتمرينات الرياضية مثل الحصول على الهواء النقي، والطبيعة والتأمل لتحقيق أهداف اللياقة البدنية.

ولتأكيد نتائج الدراسة قام الباحثون بتحليل ثلاث دراسات، وتم اختبار مئات الطلبة الجامعيين الذين لم يكونوا على بينة من فوائد المشي، وأظهرت اثنتان من الدراسات أن الطلاب الذين أمضوا 12 دقيقة في جولة المشي في مجموعة من مباني الحرم الجامعي، كان مزاجهم أكثر إيجابية، مضيفين أن العمل المكتبى واسلوب الحياة الحديثة يرفع من خطر الإصابة بالاكتئاب ومشاكل المخ.