هوايات رياضية تخلصك من الوزن الزائد.. تعرف إليها

الوزن الزائد مشكلة  مؤرقة وهناك أسباب عدة تدفعك لممارسة التمرينات يوميا، لكن أبرزها يكون للحفاظ على الصحة وحرق السعرات الحرارية، فما هي أفضل الهوايات اليومية للمحافظة على الصحة؟

ونشر موقع “بيزنس إنسايدر” قائمة بالرياضات اليومية، بحسب عدد السعرات الحرارية المحروقة:

1_ ممارسة التزلج تحرق 683 سعرة حرارية في الساعة، وقد يزيد الرقم إذا زادت السرعة.

2_ لعب كرة السلة يحرق 728 سعرة حرارية في الساعة، ولن تكون متعبة بقدر التمرينات الروتينية لأنها تتسم بالمنافسة.

3_ ممارسة التنس يحرق 728 سعرة حرارية في الساعة، إذ تجبر هذه الرياضة اللاعب على الحركة الدائمة وتغيير الاتجاه مع حركة الكرة.

4_ الركض بسرعة 8 كم في الساعة يحرق 755 سعرة حرارية في الساعة.

5_ الركض أعلى السلالم يحرق 819 سعرة حرارية في الساعة، وهو طريقة سهلة يمكن ممارستها في أماكن كثيرة.

6_السباحة المستمرة تحرق 892 سعرة حرارية في الساعة، وتساعد على تحريك عضلات كثيرة في الجسم.

7_ممارسة التايكوندو تحرق 937 سعرة حرارية في الساعة، وتعتمد على الحركات المرنة والمتتالية.

8_القفز بالحبل يحرق 1074 سعرة حرارية في الساعة، ويفضله الملاكمون في التمرينات.

9_الركض بسرعة 13 كم في الساعة سيحرق 1074 سعرة حرارية بالساعة، وهو التمرين المفضل للكثيرين.

10_اللعب مع الأطفال