فواكه تحافظ علي صحة الكليتين.. تعرف إليها

تعتبر الكليتان من الأجهزة الرئيسية في جسم الإنسان، وتعمل كمصفاة تزيل الشوائب والسموم من الجسم، وتعتمد صحتهما بشكل كبير على نوعية الطعام.

وينصح بالتركيز على تناول الأطعمة التي تساعد على تطهيرها من السموم، لأن كثرة تلك الشوائب التي تتعدد مصادرها، تتطلب من الكليتين جهدا إضافيا، الأمر الذي يتسبب في تلفهما. 

وأورد موقع “بولد سكاي” المعني بالصحة، 10 أنواع من الفواكه تساعد على تطهير الكلى من السموم الضارة وتساعد على منع تكون حصوات الكلى أيضا: 

1- التفاح: 

تحتوي ثمرة التفاح المتوسطة الحجم على 158 ملجم من البوتاسيوم و10 ملجم من الفوسفور، غير أنها لا تحتوي على الصوديوم، الأمر الذي يجعلها مميزة في تنقية الكلى من السموم. 

2- البطيخ: 

يساعد البطيخ على تنظيف الكلى من السموم التي تتراكم في الجسم من عوامل مختلفة، لذلك يعتبر من الفواكه التي يجب تناولها لحماية الكلى. 

3- الفراولة: 

تحتوي الفراولة على كمية وفيرة من المواد المضادة للأكسدة، والتي تساعد على حماية الكلى من الأكسدة من خلال إزالة الجذور الحرة التي تسبب تلف بالكليتين. 

4- الكرز: 

يتميز الكرز بفوائد صحية عديدة، كما أنه يحتوي على العناصر الغذائية التي تحمي الكلى، لذا اجعله جزءا من نظامك الغذائي. 

5- الموز: 

يحتوي الموز على كمية عالية من البوتاسيوم والمواد المغذية الأخرى، لذلك يجب تناولها للمحافظة على صحة كليتيك. 

6- الأفوكادو: 

يقلل الأفوكادو من خطر تكون حصوات الكلى، حيث يحتوي على كمية كبيرة من البوتاسيوم الذي يساعد في تقليل إفراز الكالسيوم. 

7- البابايا: 

تعد البابايا أحد العلاجات المنزلية الشعبية للحفاظ على صحة الكلى، وينصح بجعلها جزء من النظام الغذائي للحصول على أكبر قدر من فوائدها. 

8- البرتقال: 

يعمل عصير البرتقال على الحد من حموضة البول، عن طريق زيادة مستوى السيترات في البول، وهذا يقلل من فرص تكون حصى الكلى. 

9- العنب الأحمر: 

أفادت دراسة حديثة أن العنب من الفواكه التي تحافظ على صحة الكلى وتحميها من التلف. 

10- التوت البري: 

يتميز التوت البري بجميع أشكاله سواء العصير أو ضمن سلطة الفواكه، بخصائص متميزة لمنع أمراض الكلى، وعلى رأسها التهاب المسالك البولية، والذي يؤثر بشكل مباشر وخطير على صحة الكلى.